Профилактика заболеваний спины

Заболевания спины можно считать одними из самых тяжелых в излечении и неудобных в повседневной жизни. Артрит, сколиоз, радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи — все эти недуги сопровождаются сильными болями, негативно влияют на осанку, не позволяют вести насыщенную и активную жизнь.

К сожалению, в последние десятилетия заболевания позвоночника встречаются все чаще даже у молодых людей. Виной тому — преимущественно неподвижный образ жизни, при котором трудно все время поддерживать спину в правильном положении. Лечение спины — всегда сложное и дорогостоящее дело с негарантированным результатом — поэтому лучше всего с молодых лет осуществлять качественную профилактику.

больная спина
Профилактика — это лучший способ избежать развития заболеваний спины.

Профилактика заболеваний спины это просто

Если пока состояние Вашей спины не вызывает у Вас нареканий, и Вы хотите, чтобы здоровье позвоночника сохранялось как можно дольше, нужно позаботиться о нескольких аспектах. А именно:

  • Как можно больше двигайтесь и помогайте позвоночнику оставаться в анатомически правильном положении. Подойдут ежедневные пешие прогулки хотя бы на протяжении получаса, утренняя зарядка, особенно полезным окажется плавание.
  • Уделите внимание сбалансированному рациону. Следите, чтобы в любой сезон в Вашей пище было достаточно микроэлементов и витаминов — особенно важно контролировать уровень кальция, этот элемент отвечает за крепость костей.
  • Заботьтесь об удобном положении спины не только в состоянии бодрствования — но и во время сна. К появлению проблем часто приводит сон на плохо подобранном спальном месте — если Ваша кровать слишком мягкая, матрас давно продавился и прогнулся, мышцы и суставы затекают, то болезни спины не заставят себя долго ждать.

Выбираем идеальный матрас

Несмотря на то, что большинство людей питает симпатию к мягким, как бы охватывающим все тело матрасам, врачи сходятся в одном — спать на таких поверхностях вредно. Для ночного отдыха оптимальными остаются матрасы средней жесткости — они не приносят дискомфорта, но поддерживают позвоночник в ровном состоянии.

Поддержку спины могут осуществлять и пружинные, и беспружинные модели матрасов, можно найти как дорогие, так и бюджетные варианты. Можно даже не заменять поверхность целиком, а ограничиться тонким дополнительным матрасом, регулирующим жесткость.

Источник: //vashaspina.ru/profilaktika-kak-luchshij-sposob-predotvrashheniya-zabolevanij-spiny/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.